Perda de peso está entre os benefícios do melão
Os benefícios do melão são, de fato, inúmeros. Afinal, seu alto teor de água significa que o melão ajuda na prevenção da desidratação. No entanto, seu alto teor de água não é sinônimo de que o melão tenha poucos benefícios nutricionais – muito pelo contrário!
Além dos benefícios do melão, o fruto também é popular devido ao seu sabor suave. Afinal de contas, os melões são frutas aromáticas e deliciosas, ao contrário de outros alimentos saudáveis. Dito isto, as sementes de melão também trazem benefícios à saúde se consumidas da maneira correta.
Ficou curioso para saber mais sobre esse fruto? Conheça mais sobre esse fruto, suas propriedades nutricionais e seus dezessete incríveis e inesperados benefícios a seguir.
O que é melão?
Melão é um fruto comestível (Cucumis melo) oriundo do Oriente Médio, cultivado em razão do seu sabor suave e seu cheiro de almíscar.
A planta do melão é nativa da Ásia Central, enquanto suas muitas variedades são amplamente cultivadas em regiões de climas quentes ao redor do mundo inteiro. De fato, a maioria dos melões comercialmente importantes é doce, sendo consumidos frescos, embora algumas variedades possam ser transformadas em conservas.
Propriedades do melão
As propriedades do melão, considerando a quantidade de cem gramas de polpa, representam uma grande proporção de água. Contudo, isso não significa que o fruto seja pobre em nutrientes.
Na verdade, as propriedades do melão incluem proteínas, lipídios, carboidratos e fibras alimentares.
Quanto aos minerais, o melão contém potássio, ferro, fósforo e cálcio. Vitamina C, niacina e vitamina B3, além de pequenas porcentagens de vitamina A, também são encontradas no fruto.
Para que serve o melão?
Mas você sabe para que serve o melão? De fato, graças aos nutrientes, vitaminas e minerais que possui, o melão serve para vários fins saudáveis.
Por exemplo, o melão possui propriedades diuréticas. Além disso, a presença de vitamina A fornece propriedades antioxidantes ao melão, que podem ser benéficas para neutralizar a atividade destrutiva dos radicais livres.
A presença de betacaroteno no melão, por sua vez, estimula o corpo a produzir melanina, o principal pigmento da pele. Enquanto isso, a vitamina B desempenha um papel ativo na depressão, uma das finalidades desconhecidas desse fruto.
Até os ossos se beneficiam do consumo de melão! De fato, a presença abundante de fósforo e cálcio desempenha um papel protetor contra a osteoporose. Não menos importante, a boa porcentagem de potássio no suco de melão tem efeitos benéficos na circulação e pressão sanguínea.
Os 17 incríveis benefícios do melão
Mas esses não são os únicos benefícios do melão. Confira abaixo dezessete formas como o melão pode colaborar para uma boa saúde e nutrição.
1. Gerencia a hipertensão
Sendo rica em potássio, a fruta ajuda a regular a pressão arterial.
2. Melhora a visão
Entre os benefícios do melão estão suas altas doses de vitamina A. De fato, isso fortalece os músculos oculares, protegendo-os de problemas futuros.
3. Ajuda a perder peso
O melão também tem um ínfimo teor de gordura. Além disso, contém uma boa porcentagem de potássio, o que, de fato, auxilia na manutenção do peso. A carga glicêmica nos melões (isto é, a quantidade de açúcar e carboidratos) é muito baixa.
Além disso, um dos benefícios do melão para o emagrecimento é seu alto teor de água, o que nos mantém hidratados e com o estômago cheio. Assim, resulta em menor consumo de alimentos ricos em calorias e ajuda na perda de peso.
Contudo, é preciso consumi-lo com moderação, como qualquer outro alimento, quando o intuito é manter a boa forma.
4. Auxilia no controle do diabetes
Devido ao alto teor de fibras e à baixa proporção de gordura, essa deliciosa e saudável fruta também controla os níveis de açúcar no sangue de maneira muito eficaz.
5. Atua como um estimulador da imunidade
Entre os benefícios do melão está a vitamina C, que fortalece a imunidade. De fato, ela estimula a produção de glóbulos brancos que ajudam a combater infecções.
6. Alivia as úlceras estomacais
A alta quantidade de vitamina C nos melões ajuda a curar os problemas da úlcera.
7. Reduz a constipação
Em suma, o melão é uma mistura de água e fibra, o que é uma ótima cura natural para pessoas que sofrem regularmente de constipação. Implementar esses remédios caseiros na dieta pode ser muito benefício para evitar a constipação.
8. Inibe as pedras nos rins
O extrato de melão tem qualidades comprovadas na cura de problemas renais.
9. Auxilia mulheres grávidas
O alto teor de folato no melão remove o excesso de sódio e reduz os problemas de retenção de líquido nas mulheres grávidas. Novamente, é saudável para mulheres grávidas apenas quando consumido moderadamente.
10. Suprime o distúrbio do sono
Um dos benefícios do melão é relaxar os nervos e os músculos do cérebro que, por sua vez, suprimem os distúrbios do sono, como a insônia.
11. Reduz as cólicas menstruais
Além disso, pesquisas revelam que a vitamina C presente no melão ajuda a regular o fluxo menstrual, assim, as mulheres contam com alívios nas cólicas menstruais. Assim sendo, o indicado é consumir essas frutas pelo menos nos primeiros dois dias do período menstrual.
12. Previne a ocorrência de câncer
A vitamina C elimina os radicais livres e previne o câncer.
13. Alivia o estresse
De fato, comer melão aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro, o que eventualmente torna nosso cérebro mais tranquilo e menos suscetível ao estresse.
14. Melhora a pele
Os melões possuem propriedades antienvelhecimento que tornam a pele brilhante e livre de acnes.
15. Acalma a dor de dente
A casca da fruta contém certos extratos que, quando fervidos em água, ajudam na cura da dor de dente. Para tanto, o paciente só precisa enxaguar a boca com esta mistura uma vez ao dia.
16. Corrige problemas de refluxo
Os melões têm pH neutro, o que é benéfico para pessoas que sofrem de problemas de refluxo gastroesofágico.
17. Alivia a tosse e a congestão
Outro dos benefícios do melão se encontra em suas sementes. Afinal, elas liberam o excesso de muco do sistema, fornecendo alívio da tosse.